質問：スクワットは膝のために貧しいですか？

回答：この長い議論の議論は、この厳しい、しかし非常に生産的なエクササイズをすることが怠zyであると同様に、人々によって発表される可能性が最も高い純粋な神話に過ぎません。 実際、スクワットは膝の貧弱ではないだけでなく、多くの研究が、スクワットが膝の機能と安定性を高めることを証明しています。 しゃがむ場合は、常に適切なタイプとテクニックを利用することであり、一番下の位置にいるときにバウンスしたりリラックスしたりしないことです。 リラックスすると、太ももの緊張の筋肉を維持しないことで、膝関節が開き、非常に高いストレスにさらされます。 時間が経つにつれて、これは怪我と同様に損傷を引き起こす可能性があります。 そのため、特に一時停止する場合、膝が安全であるだけでなく、太ももを底の位置に収縮させてください。

質問：上部の胸を開発するために何ができますか？

回答：多くの人がボディービルを開始すると、フラットベンチプレスを構築するのに非常に困難になる傾向があります。 これは、胸部の下部と中間部分にとって優れた質量ビルダーですが、胸部の上部またはclavicular部分を厚くするために多くのことをすることは控えます。 時間が経つにつれて、これは私が電話するものを「Droopy PEC症候群」と呼ぶことができます。 運動分野では、鎖骨胸部を選択的に標的にできるかどうかについては暑く議論されていますが、傾斜プレスの異なる発展が胸のこの部分を確実に埋めるのを確実に支援するのは私の経験です。 どの角度が最大の効果をもたらすかについては、応答がまだ不確かですが、私は非常に最高の一般的な開発のために、あなたは角度を変えるべきだと思います。 これを行うことで、さまざまなモーターシステムプールを利用して、総開発で最高の可能性を提供します。 この角度でのこの変更は、セットからまったく同じトレーニング内で設定することができます。または、胸を訓練するたびに角度を変えることができます。 ダンベルと調整可能な傾斜ベンチを利用することをお勧めします。 最高の効果を得るために、30〜60度の角度を利用します。