トレーニングや健康的な食事の動機に欠けていたら、次の8つのアイデアに注意を払う必要があります。 しかし、最初に、何が私たちを動機づけるのかを理解することは役に立ちます。 一般に、私たちは喜びに向かって、痛みから離れます。 そんなに簡単です。 私は、人間が痛みを避けるためにもっと多くのことをすると主張します。 多くの人が遡及的に行動し、最初に何らかの「痛み」（つまり、心臓発作、糖尿病、肥満である）が彼らを行動に導く必要があることを示しているという事実を考えてください。

動機のマスターは、痛みと喜びを巧みに関連付けます。 それが彼らが使用する言葉、彼らが考える思考、彼らが視覚化する画像、または彼らがとる行動など、彼らは彼らがもう望まない行動やルーチンから離れるために意図的に痛みを積み上げ、彼らは喜びを「築き上げて」喜び 彼らが望む新しい行動に向かって彼らを踏むのを助けるため、または良い習慣を強化するために。

そうは言っても、ワークアウトやより健康的な食事のやる気を引き出すための8つの方法を見てみましょう。

1.理由を見つける（そしてもっと多くの理由が良い）

説得力のある目的を理解する必要があります。 たとえば、目標が25ポンドを失うことである場合、それがあなたにとって重要な理由を特定する必要があります。 あなたの配偶者にとってセクシーだと感じたり、その古いペアのジーンズにフィットしたり、もっと自信を持っていると感じるのでしょうか？ ボローニャFCジャージー 最初の理由を特定したら、「なぜ？」と尋ね続けます より深く行き、ついにあなたをやる気にさせる本当の理由を思い付くために！

2.コアバリューに接続します

これが最大の秘密です。 プロセス（つまり、ワークアウト、より健康的な食事）をコアバリューに接続できる場合は、小さな方法でもゲームを変更できます。 たとえば、一部のコアバリューには、自由、幸福、愛、つながり、家族、または成長が含まれる場合があります。 あなたにとって重要なことを把握し、そこから働きます。

3.考え方を変えます

「ワークアウトしなければならない」から「ワークアウトになる」にあなたの考え方をシフトすることで、ワークアウトでもっと多くの楽しみを見つけることができます。 私にはいつも「私はトレーニングをしなければならない、私はトレーニングをしなければならない！」といつも言っている良い友達がいます。 彼は強制されていると感じているので、力を与えない。 私は彼に、「私はトレーニングになる」というフレーズを採用することを検討するように言いました。 違いがあります。

4.感情を固定します

トレーニングを終えたり、健康的な食事を食べたりしたときの気持ちを思い出してください。 あなたの体に感じることを固定する方法を見つけて、いつでも困難になったときはいつでも、そのように感じることに簡単に戻すことができます。 たとえば、爽快なワークアウトの後、拳を祝うために拳ポンプをしたいかもしれません。 その状態でこれを十分に行うと、良い気持ちを固定します。 将来的には、いつでも拳ポンプを行い、再びその素晴らしい気持ちを得ることができます。

5.過去の成功からの参照ポイントを使用します

時々、あなたは圧倒されたり、良いトレーニングに参加したり、健康的な食事を準備する能力について確信していないかもしれません。 ただし、成功した過去の同様の状況（つまり、参照ポイント）に戻ることができる場合は、もう一度できることを認識してください。 かつて一度に50のプッシュを行うことができた場合は、その経験に戻って、それがあなたの目標であるならば、あなたがもう一度それをすることができると自分自身を安心させてください。

6.意味のある比phorを見つけます

あなたに燃料を供給する比phorを見つけてください – あなたがそうするなら、線を識別してください。 たぶんあなたは「できる小さなエンジン」です。 たぶんあなたは「あなたの要素の中」です。 たぶんあなたは「デビッド対ゴリアテ（トレーニング）です。 あなたができる最も強力なことの1つは、あなたの価値につながる比phorを見つけることです。 あなたが選んだものは何でも、それがあなたと共鳴することを確認してください。

7.ペアになります

これは、何か楽しくて持続可能なものを作るための私のお気に入りの方法の1つです。 ある人の痛みを伴う仕事は、別の人の喜びです。 あなたを補完したり、あなたを指導したり、こぶを乗り越えることができる人とペアになってください。 これが、トレーナーを雇うことがあなたの尻を形にする素晴らしい方法になる理由です！ 少なくとも、友人とのトレーニングは、トレーニングをまったく新しいレベルに引き上げることができます。

8.行動を起こし、自分に報いる

ここに、あなたがそれを知ってそれを適用したら、あなたの人生を変えることができる秘密があります。 アクションはしばしば動機の前に来ます。 特に行動を起こすことで自分自身に報いる場合は、アクティビティを開始してから、動機が始まります。 たとえば、常にトレーニングを楽しみにしているわけではありませんが、開始したら、フローを見つけると確信しています。 そして、あなたのトレーニングが完了したら、気分が良くなる何かで自分に報いることができます。できればチョコレートケーキではありません！

トレーニングにもっと動機付けが必要ですか？ より健康的な食事を簡単にするためのインスピレーションと実証済みの方法が必要ですか？

ヴィンス・デルモンテは、No Nonsense Muscle Buildingの著者です。

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– – – – – – – – – レスター・シティFCジャージー – – – -著者について：

Vince DelmonteはNo Nonsense Muscle Buildingの著者です。とんでもない筋肉を取得するための細い人の秘密は、以前よりも少ない麻薬、サプリメント、トレーニングなしで筋肉を構築し、体重を迅速に取得する方法を教えることを専門としています。 世界的な人気のフィットネスインストラクターであり著者であるヴィンス・デルモンテは、トップの「スキニー男」の専門家として知られており、より細い人や女の子が薬物やサプリメントのない筋肉の不親切な遺伝子を倒すのを助けてくれました。 ほとんどの人は、Men’s Fitness Magazineの定期的な貢献者であり、ハードゲイナーのための世界のトップマッスルビルディングコースの著者であるNo Nonsense Muscle Buildingの著者である彼の地域でフィットネスインストラクターを探しました。 サッカーカナダ代表ジャージー VincedelMontefitness.comでさらに多くの情報を入手できます