火曜日はどうですか？！

私のバグの咬傷と太陽の火傷もまだ膨らんでいるという事実を除いて、私のものは膨らみます。
私の最新のビデオ

ポッドキャストは8月6日から要約します
そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。
ポッドキャストが再生されました：

ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと2018年7月のコナンオブライエンとヨークファーギー公爵夫人に関するエピソード。面白いもの！

モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーが完全にキャンセルされるというニュースの発表（最近は少し時間が切り替えられましたが、今では終わりました）。

ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー

その他のビデオ

0秒の7分26秒

次は
私が一日に食べるもの – ランナー版
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住む
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今日、私は昼食にサツマイモを加えて、それをもっとよく丸い食事にしました。

2人のクライアントを訓練するためにジムに向かう前に、午後のおやつのためにプロテインシェイクグリーンモンスターを作ることを計画しています。

勝者勝者チキンディナー：

ララバルの景品の勝者は次のとおりです。

人生のボウル2012年3月29日午前10時54分編

私はララバーを試したことがありませんが、それらについて素晴らしいことを聞いたことがあります！成長して、私のママは私に朝食を作りました、そしてそれは通常、クリームチーズ、ヨーグルト、ある種の果物を添えたベーグルで構成されていました…そして今日まで私は自分自身に似たような朝食を作ります

NatureBoxのプレゼントの勝者は次のとおりです。

ケルシー2012年4月3日午前7時23分

私のお気に入りのスナックはチョバニがふさわしいです！

*あなたの名前、住所、そしてあなたが勝ったコンテストを私にメールしてください。

数ヶ月前、ティナはマサチューセッツ州のビーチリレーレースに到達したいかどうかを尋ねるメールを送信しました。私は以前にリレーレースをしたことがなく、西海岸に出かけていることは、東海岸のブログの友達を十分に見ることができません。

それが遠く離れているように見えたとき、さらに、私はそれが私のお気に入りの覗き見がいくつかあるバンにどれほど楽しく詰め込まれるかについて本当に考えました！

今週、大胆不敵なキャプテンティナは脚の割り当てを送りました。どうやら彼女は私を嫌っているようです。 （TWSSX100）

ランナー
脚1
脚2
脚3

1
2.8（h）
4.38（m）
3.37（e）

2
3.2（e）
7.43（H）
8.34（h）

3
5.98（m）
5.67（m）
2.7（e）

4
5.95（m）
4.05（e）
8.11（h）

5
3.31（e）
3.65（e）
4.55（e）

6
6.9（h）
2.85（e）
6.65（m）

7
7.6（h）
6.51（m）
5.58（e）

8
7.53（H）
8.21（h）
6.74（h）

9
6.01（h）
6.93（m）
6.88（m）

10
5.93（m）
2.37（e）
6.47（e）

11
5.73（h）
4.34（e）
7.29（m）

12
6.01（e）
3.61（e）
7.12（m）

正直に言うと、特定の時間を打つことを試みていないので、リレーのトレーニングを計画していませんでした。しかし、今、私は24時間で22.5マイルを走ることに気付いたので、それらの足の2つが「硬い」と見なされています。トレーニング計画をまとめる必要があります！

Ragnarサイトには、リレー用の初心者および中級トレーニングプログラムがあります。

最も重要なことは、24時間に2つまたは3つのランを行い、その走行距離に体を慣れることだと思います。

24時間で22マイル走るのは十分に困難ですが、全国を旅行するのに面しているとき、睡眠不足、6人の女の子がバンで絞られ、朝食にテディグラハムとレッドブルを食べるとき – 私はこれが必要だと思います私は実際に準備するために！

Beachに到達することは、PR-ingという点で私の「ゴールレース」ではないので、私はそれを中心にトレーニングサイクル全体を計画するつもりはありません。しかし、私はそれのために訓練する必要があります。

これが事実です：

24時間で22.50マイルを走ります

私はカリフォルニアからボストンに旅行します（常に私のエネルギーレベルを台無しにします）

私は午前10時のPST（私の体の公式シャットオフ時間）を走ります

これが計画です：

週に4〜5日走り続けてください

週に1回「2日間」を行う（1日に2回実行）

ヨガは週に一度私を怪我をしないようにするのに役立ちます

私はちょうどチェックしましたが、レースはわずか6週間先です。ああ！そんなに近いことに気づきませんでした！

私はボストンに向かう週までに5日間の2日間を取得するつもりです。午後は走るのが嫌いなので、吸うでしょう。うまくいけば、これにより、実際のリレーがもっと楽しくなりますが

質問：リレーを実行したことがありますか？どのようにトレーニングしましたか？

ワークブックを送ってください

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