ACFフィオレンティーナジャージー 体重を減らすには仕事が必要です。その事実を回避するだけではありません。 しかし、健康とフィットネスへの旅は、痛みを伴う不安なスローである必要はありません。 これらのFitbitユーザーは、いくつかの簡単なスワップといくつかの基本的な方法が、理想的な方向にスケールをアイデアするために必要なすべてであることを発見しました。 ここに彼らの12の最高の減量ハッキングがあります。さらに、彼らの完全なサクセスストーリーへのリンクなので、あなたがあなたの目標を達成するのを助けるためにさらに多くのインスピレーションを見つけることができます！

12の減量ハッキングが機能します

1.理想的な考え方を持っています。 「私は自分のお尻を蹴らせるつもりはないと自分に言い聞かせました。私はそのお尻を蹴るつもりでした。 あなたは自分がどこにいて、どこになりたいかを思い出させ、ただ続ける方法を見つけなければなりません。」 – ケイシーC.、30、インディアナ州グリーンフィールドから。

2.大きな目標を分割します。 「50ポンドを失うという大きな目標ではなく、5ポンドを失うだけで、私は常に小さな目標を設定します。 私はいつも次の目標を達成するために途中であったので、それは私をやる気にさせました。」 —Arvindu リヴァプールFCジャージー S.、26、南アメリカの国のガイアナから

3.基本的な式を考え出します。 「1日10,000〜15,000ステップを歩いて、1日1500〜1600カロリーを食べた場合、体重が減ることに気付きました。 これは、私がする必要があることを分解する基本的な方法です。」 – キャシーZ.、50、ミネソタ州セントポール

4.強度を高めるときは段階的に進みます。 「私は1マイル走り始め、2マイルを歩き始めました。 それから私は2マイル走り始め、1マイルを歩き始めました。 その後、3マイル走って1マイルを走ります。 今、私は3マイル走って2を歩いています。週に3、4日、それを行います。」 —Ebony T.、45、テキサス州ダラスから

5.あなたのやり方で眠ります。 「私はアクティブになるようにはるかにやる気があり、ハイキング、サーフィン、ランニングのために立ち上がっていました。 私はそれらのすべての利益がよりよく眠ることから見られるとは思っていませんでした。 睡眠はずっと欠けているコンポーネントだったと思います！」 —Kaiwiola C.、37、Honolulu、Hi

6.チャレンジで仲間を獲得します。 「[私の仲間と私]は、お互いに毎週課題を遂行します。 私は自分が持っていたことすら知らなかった競争の激しい精神を見つけました。 私の仲間は、私がどれほど多くのステップを得ているかを見て、私が眠りにつくのをやめようとする[taunt]。 – Arvindu S.

7.食べ物の見方を変えます。 「私は食べ物を快適さの源と見なし、いっぱいになるまで食べていました。 今、私はそれを燃料と見なし、満足するまで食べます。 そのように食べ物を考え始めたら、最も健康的なものを選ぶのがはるかに簡単になりました。」 – ケイシーC.

8.追加された砂糖を見てください。 「以前は1日にヨーグルトの容器を2つ食べていましたが、それぞれに20グラムの砂糖があったことがわかりました！ あなたは本当に店のラベルに注意を払わなければなりません。それを補うために、脂肪のないものに甘いものが詰め込まれているかもしれません。」 —Amanda L.、34、ペンシルベニア州チェンバーズバーグから

9.外食について賢くなります。 「サラダは健康だと思うかもしれませんが、チーズと牧場のドレッシングが上にあるため、ハンバーガーのように多くのカロリーを持つことができます。 多くのチェーンレストランでは、カロリーがオンラインでカウントされているため、事前にメニュー項目を調べるのに役立ちます。 バレンシアCFジャージー – アマンダL.

10.水分補給に思い出させてください。 「私は実際にプランナーに「水を飲む」と書いているので、仕事中に飲むことを忘れないでください。 私は水の摂取が重要であることを知っています、そしてそれ以外の場合、私は忘れます。 – カイウィオラC.

11.飲むときは卑劣になります。 「ウォッカにソーダ水をかけた状態で注文する代わりに、ウォッカのスプラッシュと余分な氷のスプラッシュでソーダ水を買います。 カロリーが多すぎずに飲み物を飲みたいときに最適です。」 – エボニーT.

12.追跡を続けてください。 「私は本当に自分の習慣をすべて追跡するために努力しました。他の人にも同じことをすることを奨励しています。 最初は変更を加えていなくても。 あなたがしていることを観察してから、何が変更する必要があるかを決定してください。そうすれば、より健康になり、自分自身について気分が良くなります。」 – ヘイリーS.、24、アマリロ、テキサス

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この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。