での日、5時間飛行ターミナルにいた後、再スケジュールのフライトに行きました。その後、私はそれがもう1回2時間押し戻されたことを知らされました。私は言った、「あなたは冗談ですよね？午前8時からここにいます。」私はもう怒っていませんでした、その時点で私は損傷した女性でした。これは私です、壊れた…私は7時間も何もすることがなかったという真実のために微笑んだが、それでも化粧をしていなかった。悲劇的な。

今日のシャーロットフライトターミナルで私が発見したこと：
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– 完全に無料のWebは命の恩人です。

– ベジタリアンの選択肢は、チリやバーガーキングの野菜バーガー、メキシコのレストランの豆スープ、または中国の場所での「野菜皿」です。

– いくつかのスムージーオプションがあります

– 労働者は、あなたが2時間ペーシングしているかどうかを認め、「女の子、いつあなたの飛行はいつですか？」と尋ねるのを止めます。

– コンコースからコンコースまで歩くと、シナモンとピザが絶えず臭気がかかります。勇気を出せ。

でも素晴らしい昼食を食べました！私はマグロが好きです。私はそれが好きで、それがすべてのメイヨーの中でそれらの「ダイエット災害」食品の1つであることを理解しています。しかし、私が言ったように、私もそれが好きです。私は野菜のある小麦のシアバッタにマグロのサンドイッチを持っていました。背の高いサミーでした！

このビューの窓の外を見て、ロッキングチェアで食べました。

同様に、私もブドウと、家から持ってきたニンジンを持っていました。

そして、ダイエット計画のコーラ？

今、私はMSへのフライトに乗ることを妨げています。この日は物語をカバーするという点での損失であるので、明日はおかしいでしょう！午前中に最初のことは、教会がカトリーナでそれを失った家のために家を再建している場所に行きます。私はいくつかのインタビューとその他のショットがありますが、私は正確にどれだけの時間を持っているかに応じてピッチするかもしれません。

最近、私はもっと何かをするために必要なように感じ続けています。ボランティアをしたり、人々を支援するために何かをしたいです！私は素晴らしいことをしているとは感じませんね

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私は2つのマラソンが近づいています。それは私の体にとって本当に難しいので、私はそれを適切な栄養と休息で親切に扱おうとします。私の燃料補給を理解することは、レーストレーニングと回復に大いに役立ちました。

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「マラソンの前に何を食べるべきですか？」など、多くの懸念があります。今週と同様に、Instagramを介してこの懸念を抱きました。

マラソンの前の週に食べるもの：

1.バナナ!!! 「1日1枚のバナナがけいれんを遠ざけます。」 – モニカン

私はけいれんを非常に貧弱にするために利用したので、私はバナナとココナッツの水だけでなく、レースと同様にココナッツの水を介してカリウムを手に入れるようにします。

「体の筋肉には、効率的に機能するために、カリウム、マグネシウム、および他のミネラルのバランスが必要です。鉱物のバランスが崩れている場合、けいれんがcr屈で走るなどの激しい活動中に筋肉が反応する可能性があります。バナナで発見されたカリウムは、けいれんを阻害するためにバランスを保ちます。」 – ライブストロング経由

2.ココナッツ水。私はその週に潤いを与え、電解質のためにココナッツ水を飲むようにしています。

同様に、プラズマが利用できなかった時期に何年も前に、ココナッツ水が血漿として使用されたことを確認しました。私はそこにいなかったので理解していませんが、それは非常に素晴らしいだけでなく、それが魔法だと信じています。

3. Nuun。私も同様に、追加の水分補給を後押しするためのレースの前日にヌーンを飲みます。

4.ライスライスベイビー。ライスは私の炭水化物のオプションであり、レースの前に在庫を蓄えています。 < - あなたにとって素晴らしい炭水化物を炭水化物で積み込む必要があります。レース前に新しいことを試してはいけません。 5.スイカ。スイカのアミノ酸は、筋肉量の痛みを軽減するのに役立ちます。科学です。さらに、それは私の好みの食べ物です。 6.塩。私は非常に塩辛いスウェットシャツなので、レースと同じくらいリードするもの（特に暑い温度で、これらの両方のマラソンがそうなるでしょう!!）をつなぐことを確認してください。 7-10。いつもの。 「十分な」炭水化物を食べていることを確認するだけでなく、保湿状態を維持する以外に、ダイエット計画の残りを同じように保つようにしています。あなたはあなたの体に「がらくた。何かが上がらなければならない!!私の人は私に別のものを与え続けていますか？！」 これは、レースに旅行する場合は困難ですが、ダイエット計画を可能な限り定期的に近づけることを目指しています。 ここに私の通常のダイエット計画をリストしますが、誰も本当に気にしません… （さらに、卵、テキーラ、シリアル、チョコレートだけです。その順序ではありません。） ランナーのリソース：マラソンまたはハーフマラソンの前に食べるべき炭水化物の数だけでなく、炭水化物のトンの方法を正確に伝える記事をいくつか紹介します。 ダイエット計画の70〜80％が、マラソンと同じくらい導く日には炭水化物から来るべきだと聞いています。以下のRWの記事は、85％以上です！ ランナーの世界は、600グラムの炭水化物を提案しています アクティブ経由の持久力アスリート向けの炭水化物負荷のヒント ＃1レースのルールは次のとおりです。 レース当日に新しいことを試してはいけません。 だから、あなたの体のために働くことを続けてください。 RERは私のブログであり、自分自身についてBlabをしたいので、これは私のマラソン食事計画です。あなたはそれを成し遂げるのと同じようにあなたをします！ 炭水化物を開始しましょう！ 質問：今日のあなたの好みの炭水化物は何ですか？ ワークブックを送ってください 68Save 共有は思いやりがあります！ 68 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア

こんにちは！母の日は今週末です！お母さんにもう何かを手に入れましたか？

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まあ、あなたが母親であり、ランナーであるか、ランナーである母親を愛しているなら、これがママのランナーに最適な贈り物のリストです。

走る母親への最高の贈り物

1.マッサージまたはペディキュアギフト券。

すべてのランナーは、優れたマッサージまたはペディキュアを使用できます。あなたの人生の母親に、証明書をスパに少し甘やかしてください。

ボーナスのヒント：証明書の代わりに – 彼女がいつ利用できるかを調べて、彼女の予約をスケジュールします。

2.レース入力。

彼女が走りたいレースを知っていますか？彼女がいつも話しているものはありますか？

レースにサインアップするか、レースエントリーのための厳格な指示で彼女にお金を与えてください。

ボーナスのヒント：レースのためにあなたの両方にサインアップし、彼女と一緒にそれをしてください。このようにして、ベースに触れると、レース後に一緒に時間を過ごすことができます。

3.本またはオーディオブック。

私たちは皆忙しいですが、あなたの人生の母親がジャムパックされたスケジュールを持っている場合、彼女はカジュアルな読書の時間がないかもしれません。しかし、彼女は走っている間に時間があります！

Audibleで走っている間、彼女に良い本を聴いてください。本を購入して、電子メールで贈るか、彼女が望む本を選ぶことができるように、可聴アカウントで彼女をセットアップすることができます。

4.新しい音楽を携帯電話にロードします。

新しい音楽は走ることができます！しかし、何らかの理由で、ランニングプレイリストを変更する前にあまりにも長く進みます。お母さんをお気に入りの曲の新しいプレイリストにし、彼女のためにすべての仕事をすることを申し出てください。

5.地元のランニング店へのギフトカード。

これは簡単なものですが、それでも素晴らしいアイデアです。多くのランナーを幸せにするランニングストアに足を踏み入れることについて何かがあります。

6.インスピレーションを受けたジュエリーを実行します。

ジュエリーは、多くの女性が自分で購入していないものです。ランニングチャームペンダントまたはブレスレットで母親に特別なものを与えます。

魅力や宝石を味わってください。

私はちょうど宝石を味わうこの信じられないほどのサイトを見つけました！たくさんのオプションがあり、10％が慈善団体に行きます。

7.彼女のブランチを調理します。

お気に入りのマザーランナーがレースのトレーニングをしている場合 – 彼女が長い目で見ている間に見つけて、朝食やブランチを調理してください。彼女がメニューで何を望んでいるかを尋ねて、彼女が戻ってきたら熱くて準備ができています。

ボーナスヒント：1つの単語=ミモザ。

8.反転安全装置。

私たちは皆、母親が安全で喜んで健康であることを望んでいますよね？ （そうでない場合、おそらくできるだけ早く治療アプリをスケジュールする必要があります。）

さて、Revolar Safety Device、Pepper Spray、またはその他のランナー安全ツールを使用して、母親を走らせてください。そして彼女がそれを使うと主張します。

9.サラダバーの広がり。

これは、母が母の日に要求したものだからです。彼女は、すべてのトッピングを備えた派手なサラダが欲しいだけだと言いました。

私にとっては、サラダのためにすべての野菜を切り刻むことは私の最も好きではない部分です。両親の家でサラダバーを作って、レタス、鶏肉を食べて、トマト、緑の玉ねぎ、ニンジン、キュウリ、ひよこ豆、腎臓豆、砂糖漬けのクルミ、ドライフルーツなどのトッピングを出す予定です。

他に追加すべきことはありますか？

そして、はい – 私もそれを使っておいしいパンを持ってきます。

10. 1時間のクーポン。

彼女の「やること」リストで何かをすることを提供するクーポンを印刷します。これにより、彼女は休息に少し余分な時間を与えます。

11.ランナーが大好きなものを持つギフトバスケット…

お気に入りのマザーランナーが特定のキャンディーバーや派手なグラノーラバーが好きであることがわかっている場合は、価格のために購入するのを防ぎます。彼女が愛するスナックとおやつでバスケットを満たしてください。

ランナーギフトバスケットのアイデア：ファンシープロテインバー//女性のランニングマガジン//バスボム//ソックス//ローション// SPFリップバーム//キャンドル//刺激//ワイン

母親と走っていて…

昨年、母と私はディズニーランドでティンカーベル10Kを走りました！それはとても信じられないほどでした、そして私たちがそれをしたことを本当に喜んでいます。あなたの母親が走っているなら、私は彼女とレースをすることを強くお勧めします。

お母さんと一緒に走るためのヒント：

– もしあなたが怖いなら、彼女はそれを好まないでしょう – 彼女にレースとペースを選ばせてください。

– 「楽しい走り」を選択します=多くの人が楽しい時間を過ごしているレース。

– 彼女との時間を喜ばせます – あなたの終了時間ではありません。

– たくさんの写真を撮りましょう！これは、ママと一緒にたくさんの楽しい写真を手に入れる絶好のチャンスです。

>>> Tinkerbell 10Kの私のレースの要約です

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ランディズニーティンカーベルレース（5K、10K、ハーフマラソン）は今週末です！私は走っています – 他の誰か？

私は10kのために何になるか知っています – しかし、作る必要があります私の衣装の一部！私はそれについて本当に興奮していますが…ええと、まだそれが何であるかを伝えたくありません…。新しいものではありませんが？

質問：あなたの理想的なサラダバーには何がありますか？

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Hello！私はちょうどサンディエゴから帰ってきたばかりで、今週末、ロックンロールマラソン/ハーフマラソンで楽しんだすべての楽しみを処理しようとしています。私はすでにそれを実行することを計画していて、ありがたいことにスジャは私を彼らのブロガーチームの一員に招待しました！素晴らしい！！

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イベントの最初の購入は、昼食の真のフードキッチンでした。私はそこに行ったことがありませんが、とてもたくさんの素晴らしいことを聞いたことがあります。私はこの食事に本当に興奮していました。すぐにニューポートに行くつもりだと確信しているので、その詳細を共有します。

このグループは、ブレナ、スジャの共同設立者アニー、レー、ジーナ、レタ、メガンでした。

それから、エキスポを獲得する時が来ました。私はもうエキスポであまり大きくありません。もしあなたがそれらをすべて見たことがあると感じています。しかし、私はそれが信じられないほどクールだと聞いたので、スジャのブースを見たかったのです。そして、彼らは私がまだ試したことのないレモンの愛の風味をサンプリングしていました – それはカイエンヌを持っていて、あなたは私がいくつかのスパイスを愛していることを知っています！楽しかった。

また、私は機械式の雄牛の靴にも乗った。ハ！

最後に、夕食の前に少しの間ホテルに戻る時が来ました。そして、それがミッションであることを考えると、炭水化物負荷はピザを買いました。 Skinnyrunnerがそれを届けたときの私の驚きを想像してください！彼女がブログを引退したのも不思議ではありません！これは彼女の新しいギグです。

そして他の夕食…

私は前夜に再びチェックするために私のものをレイアウトしました…

ミーミーに行く時間！

午前4時30分ウェイクアップコールがあり、準備中に部屋でコーヒーを作りました。スジャバニラクラウドを使用して、先週作ったアイスコーヒーシェイクでやったように甘く/クリームをかけました。スジャ・アニーの共同所有者もそうします！

FitnessistaとMeals and Milesとのレース前の写真

私はRNR VIPエリアにいて、実際に他の人種の友人がたくさんいるのを見ました。私は誰もがどれほどフレンドリーであるかが大好きです。それは本当にレースをもっと楽しくしています。

これはケビンです…

そして、これはミシェルです。どちらも献身的なRNRランナーです。

そして、Sporthooksの所有者をMarcey！もう持っていますか？

私がそれを知る前に、私たちはスタートラインに向かう必要がありました！ダニエルを含むコースで読者にも会いました。

私はSRと一緒に最初の7マイルを走り、彼女は私をDNFにペーシングしていたので、私は遅くしなければならないか、レースの後半で自分自身を嫌うだろうと気づきました。 Nhershoesは、私たちが分裂する前に私たちのこの写真を捕まえました。

レース – 私はサンディエゴが大好きで、RNRレースで絶対に喜びを感じているので、親指を立てます!!これは史上初のロックアンドロールレースであり、同社はSDに拠点を置いているため、大きな、楽しい故郷の雰囲気があります。 1つの小さなネガは、ロックンロールサンディエゴ（最近）を走ったすべての人が「高速道路の一部」について知っています。不快です。彼らがその部分を変えることを願っています。

私は昨年、そして今年もその部分を歩きました。それは私が非常に遅く走っているポイントに関係しているだけで、歩くのがもっと理にかなっています。だから私はそうしました、最初のレムは自撮りをすることを除いて。

ゴール！！

私は元気で、私の時間がいいです。暑い気がして、7日前にマラソンを走ったばかりなので、信じられないほど速い時間を期待していませんでした。私のロックnロールサンディエゴマラソン結果：3：53:01

レースの後、私はRun Westin Tentで犯罪のパートナーを見つけ、この非常にクールな「ファッションブロガー」タイプのレース後の写真を手に入れました…。彼らはそれを「あなたが誰かがあなたの写真を撮っていることに気付かないように、遠くをじっと見つめているように、あなたがカムをチェックアウトすることはckasのためである」と呼んでいると思います。

レース後、私たちはペトコパークのミートアップエリアに向かいました。レース後でない限り、エスカレーターの90％の時間の上に階段を選びます。

食べ物私。

そこから私は部屋に戻って少し戻ってきました。最後に、SRは私を連れて帰り、私を家に連れて行ってくれました。そして、私たちは旅行の喜びのために彼女の車への散歩で立ち止まりました…あなたが知っている、7-11で彼女のすべての持ち物を持っている女の子は私を気にしないでください。信じられないほど上品です。

マラソンが完了しました

過去6週間にわたって私のランニングとジュースのルーチンをサポートしてくれたSujaに感謝します！私はビートが大好きで、ビートジュースの硝酸塩が持久力を助けることを研究していることが示されているため、レースの前に浄化をすすりました！ #boomビートは、ランナーにとって私の最高の回復ドリンクにあります。次回はそれを変更して、代わりにこれを使用します。

質問：今週末あなたが食べた最高のものは何ですか？

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レース後、私はパーティーの後にハイランドのパワーチームに向かいました。チームをまとめ、旅の記録、ランニング、サポート、応援、計画、さらにはUクラブで祝うために集まってきました。表面のラインに非常に近いので、レース後のグッズバッグとマイラーブランケットをつかみ、そこを歩いていました。

（私は3:58:10に完了しました – まもなくメモで要約します。）

彼らはそれをセットアップしているので、あなたがフロントデスクを歩いているとき、あなたは誰であるかを尋ねます（それは個人的なクラブなので、あなたはとにかくこれをしなければなりません）しかし、その人はあなたが来る頭をお祝いします。スペースDJはあなたとみんながあなたをとても大声で乾杯するだけでなくあなたを発表します!!私はその準備ができていなかったので、それは驚くべきことであり、ちょっと面白かったですが、とても温かい歓迎だったので、私は踊りました。

（これらは私が作ったビデオのスクリーンショットです。）

私は通常、マラソンの直後に空腹ではありませんが、レース後に100％食事をする準備ができていました。

これは、ボストンマラソンが比較的遅く開始されてから（私の開始時間は午前10時50分でした）、私が通常レースを表面化するよりもかなりの量だったと思います。今週末、誰かが私にマラソンの後に何を食べるか尋ねました。レース中、私はフライドポテトを夢見ていました。私は新鮮なフライドポテトのかなりの注文を望んでいました。

だから私は先に電話し、ハイランドのチームに私のために準備するように言った。

あまり！大野。私はそれをすることを控えます。

しかし、レース後のお祝いに到達したとき、私がどれほど幸せであるかを正確に理解していません。これはまさに私が望んだ/必要なものです。私はちょうど約4時間頭の中でフライドポテトを走っていた /食べていたので、この大きなフライドポテトの大きな鍋を見てとても興奮していたので、「フライドポテトが欲しい！これはまさに私が欲しかったものです!!!」

同様に、牛肉、七面鳥、野菜のスライダー、ロースト付きのグリルチーズなどのスライダーがありました。プラスサラダ、フルーツ、伝説的なデザートテーブル。

シャンパンは、私が間違いなく祝っていただけでなく、祝うためのものです!!

ハイランドのチームについてのすべてと、ボストンマラソンのトレーニングと表面ラインを越えることは名誉でした。

ハイランドのチームとチームのすべてのランナー /新しい親友に感謝します。

これらの素敵な黄色い水仙は街中にありました。マラソンの週末には、ボストンの強い兆候とメッセージが出てきました。私はこれらを見て、2013年のレースで起こったことを特別に思い出させるのが好きでした。週末にたくさんの祈りを述べました。花は私に、感謝するための追加のナッジを提供し、誰もが安全であるように祈りました。

それについて言えば…

私はイースターサンデー（レースの前日）に教会に行こうとしましたが、それは非常に詰め込まれていました。私はランダムに、後部の入り口と同じくらい歩き、この教会に定期的に行く男（私は想定）を別の方法で行くと述べた。私は彼に裏口、地下まで、そして教会のレベルと同じくらい戻ってきました。リルスニーカー！しかし、私はそれが必要でした。

すべてのランナーが参加できる巨大なレース後のお祝いがあります。ゲストもチケットを購入できます。しかし、レース全体にはお祝いの状況からも、とても幸せなお祝いの雰囲気があるので、私はそれをスキップしました。

私のハイランドのチームメイトの一人であるナンシーには、宝石を作る良い友達がいます。マレーネ（彼女の親友であるファッションジュエリーメーカー）は、私たち全員に、レース前に刺激的な魅力を持ってこれらのペンダントを送りました。すべての写真が付いたアピールを見てください！これはとても甘いです。 3月60日に彼女のファッションジュエリーを検査できます。

他の週末に楽しみ…

私はニンジンnケーキのティナと彼女の有名なパグマーフィーを見ました!!ティナは、彼女が国の反対側に住んでいるにもかかわらず、私の最高の良い友達の一人です。チャンドラと私は夕食とワイン、そして彼女と土曜日の夜の家との楽しみを食べました。

マーフは「ラフ」と述べています！

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は日曜日を喜ばせました！今日はジムでクラスに出演したかったのですが、怠zyな朝が私がそれを逃したことを示しました。失敗。まあ、それは代わりに外を見事に散歩したことを示しただけです。

まず、パンケーキを作りました！
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ベン用に作るとき、彼は余分な卵でパンケーキが好きで、余分なバターで調理されているので、2つの別々のバッチを調理します。私が最初に作ったのは卵が多すぎたので、クレープにしました。私は噛んだが、それは最高のものであることが判明した！

私は自分でカボチャのパンケーキを作り、リンゴのクリスプ、シロップ、PBの最後の最後にそれらをトッピングしました。

その後、ホットコーヒーは氷の上に注がれました…

パンケーキを作ることの小さな欠点は、私が毎回最大の混乱を作ることです！これには、小麦粉とバッターを自分で手に入れることが含まれます。私はベンに私の股の写真を撮ってインターネットに置くように頼みました、そして彼は義務を負いました…

私たちはこの見事な一日で何を作るべきかを考えていましたが、それを浪費するのではなく、できるだけ早く外に出ることを決めました。それで、私たちは近くのミッション・ヴィエホに近づき、すぐに散歩して話をしました。

私はソンブレロをつぶして、太陽（そしてその後のそばかす）から私を守りました。

素晴らしい一日を！

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