こんにちは！調子はどう？私は今日PCRFハーフマラソンを走りました – まもなく要約します。しかし、最初に私は罪悪感なしに食べることについて話したかったのです。私はピザを切望していて、それを手に入れる機会がなかったので、これは私の心にあります。私は他の多くの食事を準備していましたが、他の日はそれを購入して待つことができないほど空腹でした。しかし、昨夜、私はチーズの詰め物を添えた素晴らしい新鮮なピザを手に入れました、そしてそれはとても良かったです！
私がそれを拾いに行ったとき、カロリー数はメニューにあり、私はカロリーと食物にどれほど取りつかれているかについてのフラッシュバックがありました。私はいつも、過去に食べていたすべてのカロリーとマクロを知りたかったのです。
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その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。
「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！
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まあ、私は自分自身をコントロールするにはあまりにも空腹になるまで知りたかった。
私は長い間、私は高カロリーや高脂肪の食べ物を食べたくなかったので、私はどのように長い間、私がおいしい食べ物を持っていて、それを食べないようにすることを考えました。私は食事に出かけることをとても心配していましたが、何かの中にあるカロリーがどれほど多いかわからない。私は自分の食べ物をパーティーや旅行中、またはディズニーランドでの1日に持ってきましたが、それはたった400カロリーの価値があり、空腹でイライラしていました。
私はそこで何も食べられなかったので、当時私のBFで家族のイベントやパーティーに行くのが嫌いでした。注：私はそれがすべて私の食事を破壊するだろうと思ったので、私はそこで「何も食べられなかった」。
パーティーを避けられなかったら、家に帰るまで食べません。
しかし、私が家に帰ったとき、私はとても空腹になり、自分自身と私の家族や仲間にそのような状況に置いてくれたことにresしていると感じました…
クリスマスの時期に1年間、私は友人の新しいアパートでパーティーに行きました。それは3年生で、私は家族と一緒に住んでいました（私は近くの学校に行き、通勤しました）。それはホリデーポットラックで、私はコーンブレッドキャセロールを作りました。彼氏のお母さんから得たレシピです。それはとても良いです、そして人々はそれを愛しているので、それはまだ私の頼りになる料理の1つです。
当時、私は自分の体について非常に自意識している暗い場所で立ち往生していました。毎日の1時間ごとに、私は自分の体とその日を食べていた、または食べていなかったことを完全に知っていました。しかし、それは無害に見えました…私は太りすぎで、負けるのに約20ポンドがありました。
しかし、私は長期的な健康的な方法で体重を減らしたり健康になるかを知りませんでした。
どうすればいいですか？食事はどこにでもありました。あなたが体重を減らしたいなら、あなたは食事をしました。
注意してください – あなたが体重を減らしたいなら…あなたはダイエットをしました。そのようなことは、あなたもダイエットをやめることを意味しますよね？
この時点で、私はアトキンス、スリム、キャベツスープダイエット、サウスビーチを試してみました。最初は数ポンドを失いましたが、気分が悪くなるまで空腹や制限があり、完全にむしろむしろむしろ感じました。
それは私が何年も続けるパターンでした。年。 （あなたがこのパターンで立ち往生している場合 – 私はあなたにライフラフトを投げています=今すぐ専門家の助けを得るか、/またはあなたが出口を見つけるのを助けることができる人と話します。）
…パーティーに戻る…
私は本当に楽しんでいませんでした。私は誰もが私が太っていると思っていたことを非常に心配していました。私はきれいに見えたり楽しく見えなかったので、誰も私と話をしたくないと思った。私は空腹でしたが、食べたくありませんでした。
だから私はまっすぐに立ち上がって一晩中お腹を吸おうとしました。私は飲みませんでした – 私はカロリーを心配していて、断ることで飲み物が得られます。空腹でしたが、食べませんでした。私は人々と話をしようとし、私が考えていたのは、私が聞いていたようにふりをしようとしました – 1.私は空腹です2.私は太っています。
夜の終わりに、私は仲間と彼女のルームメイトに感謝し、コーンブレッドのキャセロールパンをつかみました。
家に帰る途中、私は疲れ果てており、その週のすべての意志と自己コントロールがその夜に使い果たされました。
その夜405高速道路を運転したとき、私はキャセロールに手を掘り、それを食べ始めました。ええ、私は素手で高速道路を下って行くことでそれを押し込んでいっぱいでした。
誰かが私を見たらそれは恥ずかしいことを知っていましたが、それは暗く、私は空腹でした。家に帰る途中でキャセロールからすべての残り物を食べた後、家に帰ったときに他のたくさんの食べ物を食べました。おそらくシリアルとアイスクリームとPB＆Jなど、何を覚えていません。これは私の岩の底ではありませんでした。
私はパーティーで本当に楽しんでいませんでした。私は空腹で不快で自己意識がありました。
そして、私がついに自分自身を食べさせたとき、私はそれを喜ばせませんでした。私は秘密に急いで食べていました、恥ずかしくて、それを食べて喜ばせることに同意することなく。なんてこったい？それは吸う。私はまだ大量のカロリーを食べましたが、私がそれらを食べた方法はくだらない、悲しいことでした。
これに似たシーンはかなり典型的に起こりました – 私は空腹でしたが、自分自身を食べさせず、それから噛みました。私は体重を減らしませんでした。ちなみに、私はいつも「ダイエット」していたにもかかわらず、体重を獲得していました。
そして昨夜、私は新鮮な熱いピザを食べて、一口ごとに喜んでいたので、私はそのすべてについて考えました。それはとてもよかったです。
ええ、今日は驚くべきことだったので、もっともっとピザが欲しいのですが…しかし、私は何かを食べたり、食べたりしないことを制限したり罪悪感を抱いていません。
ほとんどの場合、渇望を満足させた後、私はしばらくの間良いです。私は彼らが欲しいときに立ち止まってドーナツを手に入れます。私が最初に直感的な食事をしようとしていたとき、私は「悪い」食べ物を食べるとき、罪悪感を感じたり心配したりしました。それは長いプロセスでした。
しかし、あなたが自分の体に耳を傾けることを学んだとき – あなたが食べたいもの、あなたが食べ過ぎているとき、あなたがカフェインまたは砂糖を探しているとき、あなたが燃料を必要とするとき…そしてあなた自身の世話をするのはとてもいい気分です。
ですから、秘密にしたり、秘密にしたり、ビンギングをしたりすることに苦労している場合は…立ち止まって、息を吸って体に耳を傾け、親切にしてください。
と…
新鮮で暑いときはピザを食べてください！
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